ile miesa

[...] jelitowe itp. Ponadto 2kg to moze sie różnic twoja waga w zaleznosci od tego czy pomiar robisz rano czy wieczorem. Waga nie jest wiarygodnym wyznacznikiem BF:) Nie wiem na ile to foto prawdziwe ale kilka razy widziałem na róznych stronach podobne porównania /SFD/2017/2/5/c2052a87f3734e569f0040031b0dafca.jpg Zmieniony przez - monkey22 w dniu [...]

skad mozesz wiedziec czy za malo, skoro nie wiesz ile ten koles wazy... wazne zeby podzielil rowno to bialko - bez sensu jesc 300g miesa na raz - i tak wiekszosci z tego nie przyswoi...

[...] z piersi indyka kurczaka 40 8,48 0,48 0,08 39,2 Pomidor 10 0,09 0,02 0,36 1,5 Masło roślinne kubkowe 10 0,03 8 0,04 71,6 Sałata zielona 2 0,028 0,004 0,058 0,28 I Posilek (23,35 8,73 69,3 433,45) Kasza gryczana 100 12,6 3,1 69,3 339 Mięso z piersi kurczaka b/skóry/ryba 50 10,75 0,65 0 50 Oliwa z oliwek 5 0 4,98 0 44,45 + surowka (nie [...]

[...] winogrona lub jakiegoś innego owoca Kolacja (przed 18)- Jajecznica - Szklanka mleka - Bułka sojowa z pomidorem Nie obliczałem jeszcze ile jest to kalorii ale jak będzie przekraczać 1500 to coś wywalę ;] Teraz mogę tylko czekać na poprawki a na pewno mało ich nie będzie :D Zmieniony przez - daruss997 w dniu [...]

Tak. A spece z "Irona" dokładnie sprawdzali i liczyli, co Arnold jadł kiedy przygotowywał się do Mr. Olympia :))))) Przestań wierzyć w takie bzdury. Nie wiem, ile dokładnie czego jadł, ale z tego co kiedyś tam czytałem, to pochłaniał podobno duże ilości mięsa i jajek. Teraz wiedza na temat odżywiania jest ogólnodostępna, nie widzę zatem [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 72-73 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: 59 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Prawie dwa lata 6. DIETA: 3300kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Oxanavar Killasport 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: dołożenia trochę mięsa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

sam rozkład posiłków, o ile to urozmaicisz to może być, ewentualnie całe węgle przenieś na porę po treningu i daj więcej mięsa(nie tylko chudego) kosztem nabiału. Natomiast ilość jedzenia - jest go stosunkowo mało, jak liczyłeś zapotrzebowanie?

uwazam ze pier.dole warzywa, bialka z warzyw i ogolnie skladniki sa gorzej przyswajalne jak z miesa, trzeba tego wdupcyc bog wie ile bo wogole to masy nie ma i objetosciowo jest bardzo duze

[...] Nie istnieje też coś takiego jak masa i rzeźba jednocześnie. Na koks jest kolego duuużo za wcześnie dla Ciebie. Ogarnij podstawy, jak dieta i trening a przekonasz się ile zaczniesz osiągać na sucho, kiedy te dwa czynniki będą dopięte. Rozumiem, że zazdrość patrzeć na kolegów jak rosną na koksie ale pociesz się, że jeżeli poziom ich wiedzy [...]

Kolega nie wyśmiewa Twoich postów tylko mówi o zaburzeniach żywieniowych które siędzą w główce. Dokładasz kcal, chcesz nabrać mięsa (o ile rzeczywiście chcesz) dokładasz te 200kcal ale jednocześnie chcesz dokładać bieganie.. idąc dalej tym tropem jak dojdziesz do 3000kcal to pewnie dołożysz bieganie 3h dziennie? albo 2x3h dziennie? czym wywołasz [...]

Ugrillowanie mnięsa to tylko parę minut. Nie trzymasz tyle ile w piekarniku. Próbowałem też grillować w opiekaczu do tostów ELDOM ST-120 800W. Włożyłem tacke do miesa, ale nie wyszło co za dobre. Była chyba za niska temperatura i wyłączał się co chwila. Zmieniony przez - teque w dniu 2009-10-17 11:40:33

zależy na ile cię stać $ ja starałem się jeść ponad 1,2 kg miesa dziennie i zyje

Nie lubisz mięsa delektujesz się fast foodami...? No cóż, to rzeczywiście jest problem. Ile masz obciążenia, posiadasz stojaki do przysiadów?

a liczyłes jeszcze ile z tego wyjdzie bialka zwierzecego? czyli z miesa/ryb/jaj itd.?

Wiesz tak naprawde ciezko podac Uważam ze powinienem jeść 2g/kg masy ciała białka węgli tutaj tak naprawde nieiwem ile dać -przy takiej ilosci aktualnie czuje sie dobrze ale to moze tylko moje odczucie a mogloby byc lepiej tłuszcze-daje je do kazdego posiłku by miec energie i kcal Białka wychodzi 30g-40g na kazdy posiłek =190g białka z [...]

"...jem dużo..." zapewne jakiś jogurt wyciągasz z tej lodówki, serek a jak mama da obiad raz dziennie to kartofli i mięsa tyle co dla chłopa o masie 50kg. Jak kocio2009 napisała odżywki zbędne pierw zbilansuj diete i policz ile tak naprawdę jesz bo zamiast 3500kcal wyjdzie zapewne, że jesz 2500 i dziwisz się, że nie tyjesz...

[...] - ok Jeżeli chodzi o tą przerwę między 1szym a 2gim posiłkiem, to 2gi mam dopiero o 12.10 bo tak mam w szkole przerwę. Mogę zmienić na 10.25, ale znowu wtedy będzie za duża przerwa między 2gim a 3cim posiłkiem, chyba żebym upchnął tam jeszcze jeden posiłek tj. o 10.35 i o 12.10 (?). A no i jeszcze, ile tak mniej więcej tej oliwy i orzechów?

[...] zaj**istości pogubiłeś, bo dieta wymaga pracy - aktualnie wygląda to jak 5 produktów na krzyż rozpisanych na kilka posiłków - niestety. W samym mleku nie ma nic złego - o ile jest pewnym element diety, a nie jej bazą - podobnie, jak sprawa się ma z całym nabiałem. Chociaz osobiście nie jestem jego specjalnym fanem. Warzyw do diety nie wliczaj. [...]

[...] 100g gotowanego kurczaka zamieniłem na 100g smażonego morszczuka i wyszło mi na kolacje: B: 17g T: 9g Jakie źródło węglowodanów na noc i ile? Bo nie wiem czy 50g ryżu na noc (38g węglowodanów) byłoby OK gdyż dorzuciłbym sobie dodatkowe kalorie. W artykule podanym przez Ciebie, napisane jest aby na noc dawać [...]

No dobra ale jaki trening? Chodzi na zajęcia step, funky, tbc(albo abt). To wystarczy czy potrzebny trening stricte siłowy? /A JAKI JEST JEJ CEL? Nie jada duzo miesa - co moze zastąpic mieso? /TUNCZYK, JAJKA, STRACZKOWE WARZYWA, KURAK (O ILE JADA), RYBY Serek wiejski? /LEPSZY CHUDY TWAROG Jogurt? /J.W ______ Kawosz [...]